Bienvenue chez Pole&Fit
Bienvenue chez Pole&Fit Brussels, notre asbl de pole dance, qui a été créé début août 2015 !
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : info@poleandfit.com
Instagram : pole.and.fit
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : info@poleandfit.com
Instagram : pole.and.fit
Venez vous essayer à la pratique
de la pole dance !
Un cours découverte, c'est un "one shot" de pole dance &
l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans notre studio situé à Stockel.
Un cours découverte comprend :
Un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et renforcement musculaire,
une séance d'assouplissements, une heure sur barre : technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Tarif : 20€/le cours
(Ce montant vous est déduit lors de l'achat d'un abonnement trimestriel)
Attention : nombre de places limités !
13/12 : COMPLET !!!!
02/01 : RESTE 10 PLACES
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
Nouveau Trimestre :
JANVIER - MARS
2024
AGENDA :
Nous reprendrons nos cours le LUNDI 08/01 JUSQU'AU DIMANCHE 17/03 INCLUS.
(Aucune interruption prévue)
TARIFS :
Nos abonnements sont au prix de 160€
(L'abonnement donne droit à 10 cours d'1h30 /
Exemple : inscription au cours du mardi inter 2 de 20h30 à 22h
= tous les mardis de notre période de cours reprit ci-dessus)
RÉDUCTION :
A l'achat de deux abonnements, nous vous déduisons 20€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole = 300€ au lieu de 320€
A l'achat de trois abonnements, nous vous déduisons 80€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole + Abo inter 2 = 400€ au lieu de 480€
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Tous les abonnements comprennent une assurance sportive
et un bonus de deux rattrapages en cas d'absence.
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limités par cours
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
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DESCRIPTIF DE NOS COURS :
COURS TECHNIQUE DE POLE DANCE
(niveau : débutant, débutant+, inter 1, inter 1+, inter 2, inter 2+ & inter 3)
Nos cours techniques sont consacrés à l'apprentissage des figures de pole dance. Nous y travaillons la force,
la souplesse et des enchainements de figures apprises lors du trimestre.
DÉBUTANT+
Dur dur d'avoir ton inversion? Et pas envie de refaire le même programme débutant?
C'est le niveau qu'il te faut ! Il se concentrera sur l'apprentissage de l'inversion
et sur des enchainements & combos de figures débutants.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant)
INTER 1+
Tu manques de force et de confiance dans tes accroches? Tu as encore besoin de temps pour t'habituer la tête à l'envers et perfectionner tes grips ? Ce niveau est pour toi! Il se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 1,
le renforcement pour l'inter 2 et un début d'apprentissage des figures d'inter 2 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 1)
INTER 2+
C'est le cours idéal si tu as déjà suivi un trimestre d'inter 2 et que tu ne te sent pas encore prêt.e à passer en inter 3.
C'est un niveau qui se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 2,
le renforcement pour l'inter 3 et un début d'apprentissage des figures d'inter 3 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 2)
SENSUAL POLE
C’est un moment de lâcher prise pour se (re)connecter à son corps et sa sensualité.
Le cours se base sur l’apprentissage d’une chorégraphie flow, le travail de fluidité et d’attitude.
Le cours peut être suivi en talons mais sans obligation (chaussures à plateforme de type pleasers)
ou chaussettes (hautes) + genouillères.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant !)
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De la nouveauté pour ce mois de décembre !
-
En attendant la reprise en 2024, nous vous proposons des cours ponctuels et variés pour terminer l'année avec des nouveautés !
Descriptifs des cours :
Mardi 5/12 :
Prof : Maud
19h à 20h30 - POLE FLOW :
Chorégraphie de low flow en static, intégrant des transitions avec la pole et au sol, qui met l'accent sur la fluidité.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. 1 session débutant.
20h30 à 22h – YOGA :
Enchaînement fluide et dynamique de postures de yoga en synchronisation avec la respiration. Ce workshop porte sur le renforcement musculaire, la souplesse et le travail des équilibres.
Tenue : débardeur, t-shirt et legging.
Niveau : tous les niveaux, aucun prérequis nécessaire.
Lundi 11/12 :
Prof : Aline
19h à 20h30 - BASIC SPIN :
Tu as déjà suivi une session niveau débutant ? Et tu souhaites créer de jolis enchainements avec des figures simples mais bien exécutées en mode spinning (barre rotative) ? Alors ce cours est pour toi !
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
20h30 à 22h - RÉVISION INTER 1 :
Envie de revoir toutes les figures et les techniques apprises en niveau inter 1 ? Ou souhaites tu faire un dernier check up avant de monter de niveau ? Ce cours est là pour ça !
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. Inter 1.
Mardi 12/12 :
Prof : Maud
19h à 20h30 - POLE CHORÉO :
Focus sur le travail de coordination et de transitions en musique, proche du sol, intégrant quelques mouvements plus dynamiques. Travail d'expression et de lâcher prise.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. 1 session débutant.
20h30 à 22h - RÉVISION INTER 2 :
Ce cours est basé sur l’apprentissage technique de figures et de combos (enchainements de figures). Nous y travaillons la force, la souplesse et la condition à la barre. L’occasion idéale d’y apprendre des combos reprenant les figures phares du niveau inter 2 en static et en spin.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Min. Inter 2.
Mercredi 13/12 :
Prof : Marie
18h30 à 20h - COURS DÉCOUVERTE DE POLE DANCE :
Un cours découverte, c'est un "one shot" de pole dance et l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches. Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans une ambiance fun & bienveillante !
Tenue : tenue de pole dance classique : brassière ou top sans manches + petit short et legging/training.
Niveau : Ouvert à tous, aucun prérequis nécessaire.
20h à 21h30 - SPIN CHORÉO :
Sur base de figures simples et de transitions originales, on réalise des enchaînements fluides et aériens en travaillant les finitions des mouvements, ainsi que la gestion de la vitesse et des élans.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. Inter 1.
Jeudi 14/12 :
Prof : Victorine
19h à 20h30 - SENSUAL TOUCH :
La sensualité c'est la capacité à goûter aux plaisirs des sens, à être réceptif.ve aux sensations physiques. Ce cours t'aidera à explorer ta créativité sensuelle. Une petite chorégraphie à la barre sera vue pour te guider dans le but du lâcher prise et de créer pour toi. Le pole mode est en statique.
Tenue : tenue de pole dance classique, talons (chaussures à plateforme de type pleasers mais non obligatoire) ou chaussettes (hautes) + genouillères.
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
20h30 à 22h - FLEXIBILITY :
À travers différentes figures de yoga et des exercices de souplesse, tu travailleras ta souplesse active. Ce cours sera focus sur la flexibilité des hanches, jambes, chevilles et orteils.
Tenue : tenue de sport couverte pour garder ses muscles au chaud.
Niveau : Accessible à tous, sans aucun prérequis nécessaire.
Mardi 19/12 :
Prof : Élise
19h à 20h30 – BASIC COMBOS :
Tu as suivi au moins une session débutant et tu souhaites apprendre à enchaîner les différentes figures? Alors ce workshop est fait pour toi. Au programme : t’apprendre à réunir plusieurs figures vues au cours dans un seul et même combo!
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
20h30 à 22h - FOCUS INVERSION :
L’inversion ou l’open v peut parfois être notre bête noir ! Pour mieux l’affronter, nous vous proposons ce cours en vous donnant toutes les clés pour le réussir. On y ciblera le renforcement des muscles nécessaires pour pouvoir t’inverser et t’aider à débloquer cette figure!
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
Mercredi 20/12 :
Prof : Marie
18h30 à 20h - SPÉCIAL SPLITS :
Un cours à mi-chemin entre le travail de souplesse active des jambes au sol suivi d’une mise en pratique sur la pole. On y verra des figures avec plusieurs niveaux proposés et comment donner l’illusion d’un écart.
Matériel : 1 élastique et 2 briques en mousse si tu as.
Niveau : Inter 1 minimum.
20h à 21h30 - CHAIR DANCE :
Ou comment jouer avec un objet du quotidien pour réveiller sa sensualité !
Un cours ludique pour travailler le lâcher prise, son rapport au corps et se tonifier tout en se défoulant. On y apprendra une chorégraphie sensuelle accessible à tous.
Tenue : Une tenue confortable et près du corps dans laquelle vous pouvez facilement bouger et qui ne s'accroche pas à la chaise. Haut près du corps ou body avec legging et chaussettes ou un short avec des collants/bas/chaussettes hautes. (Éventuellement genouillères)
Niveau : Accessible à tous, sans aucun prérequis nécessaire.
Jeudi 21/12 :
Prof : Victorine
18h50 à 20h20 – FLOORWORK :
Comme son nom l’indique, le travail au sol est également un art. Découvrez, au travers de ce cours, une chorégraphie au sol inspirée du stripplastic et de la danse contemporaine.
Tenue : tenue confortable et libre de tout mouvement qui peut glisser au sol (legging + t-shirt) + genouillères.
Niveau : Ouvert à tous, aucun prérequis nécessaire.
20h30 à 22h - TWERK ON POLE :
Ce cours cherche à explorer le pouvoir de tes hanches et fessiers à travers l'apprentissage d'une chorégraphie à la pole. Tu apprendras également du vocabulaire du twerk !
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
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Tarifs :
Prix régressif à l'achat de plusieurs cours
20€/cours à l'unité
15€/cours à l'achat de min. 3 cours
Attention : ces cours ne seront pas remboursés en cas d'annulation.
Inscriptions :
Attention : nombre de places limités par cours
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
En attendant la reprise en 2024, nous vous proposons des cours ponctuels et variés pour terminer l'année avec des nouveautés !
Descriptifs des cours :
Mardi 5/12 :
Prof : Maud
19h à 20h30 - POLE FLOW :
Chorégraphie de low flow en static, intégrant des transitions avec la pole et au sol, qui met l'accent sur la fluidité.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. 1 session débutant.
20h30 à 22h – YOGA :
Enchaînement fluide et dynamique de postures de yoga en synchronisation avec la respiration. Ce workshop porte sur le renforcement musculaire, la souplesse et le travail des équilibres.
Tenue : débardeur, t-shirt et legging.
Niveau : tous les niveaux, aucun prérequis nécessaire.
Lundi 11/12 :
Prof : Aline
19h à 20h30 - BASIC SPIN :
Tu as déjà suivi une session niveau débutant ? Et tu souhaites créer de jolis enchainements avec des figures simples mais bien exécutées en mode spinning (barre rotative) ? Alors ce cours est pour toi !
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
20h30 à 22h - RÉVISION INTER 1 :
Envie de revoir toutes les figures et les techniques apprises en niveau inter 1 ? Ou souhaites tu faire un dernier check up avant de monter de niveau ? Ce cours est là pour ça !
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. Inter 1.
Mardi 12/12 :
Prof : Maud
19h à 20h30 - POLE CHORÉO :
Focus sur le travail de coordination et de transitions en musique, proche du sol, intégrant quelques mouvements plus dynamiques. Travail d'expression et de lâcher prise.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. 1 session débutant.
20h30 à 22h - RÉVISION INTER 2 :
Ce cours est basé sur l’apprentissage technique de figures et de combos (enchainements de figures). Nous y travaillons la force, la souplesse et la condition à la barre. L’occasion idéale d’y apprendre des combos reprenant les figures phares du niveau inter 2 en static et en spin.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Min. Inter 2.
Mercredi 13/12 :
Prof : Marie
18h30 à 20h - COURS DÉCOUVERTE DE POLE DANCE :
Un cours découverte, c'est un "one shot" de pole dance et l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches. Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans une ambiance fun & bienveillante !
Tenue : tenue de pole dance classique : brassière ou top sans manches + petit short et legging/training.
Niveau : Ouvert à tous, aucun prérequis nécessaire.
20h à 21h30 - SPIN CHORÉO :
Sur base de figures simples et de transitions originales, on réalise des enchaînements fluides et aériens en travaillant les finitions des mouvements, ainsi que la gestion de la vitesse et des élans.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : min. Inter 1.
Jeudi 14/12 :
Prof : Victorine
19h à 20h30 - SENSUAL TOUCH :
La sensualité c'est la capacité à goûter aux plaisirs des sens, à être réceptif.ve aux sensations physiques. Ce cours t'aidera à explorer ta créativité sensuelle. Une petite chorégraphie à la barre sera vue pour te guider dans le but du lâcher prise et de créer pour toi. Le pole mode est en statique.
Tenue : tenue de pole dance classique, talons (chaussures à plateforme de type pleasers mais non obligatoire) ou chaussettes (hautes) + genouillères.
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
20h30 à 22h - FLEXIBILITY :
À travers différentes figures de yoga et des exercices de souplesse, tu travailleras ta souplesse active. Ce cours sera focus sur la flexibilité des hanches, jambes, chevilles et orteils.
Tenue : tenue de sport couverte pour garder ses muscles au chaud.
Niveau : Accessible à tous, sans aucun prérequis nécessaire.
Mardi 19/12 :
Prof : Élise
19h à 20h30 – BASIC COMBOS :
Tu as suivi au moins une session débutant et tu souhaites apprendre à enchaîner les différentes figures? Alors ce workshop est fait pour toi. Au programme : t’apprendre à réunir plusieurs figures vues au cours dans un seul et même combo!
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
20h30 à 22h - FOCUS INVERSION :
L’inversion ou l’open v peut parfois être notre bête noir ! Pour mieux l’affronter, nous vous proposons ce cours en vous donnant toutes les clés pour le réussir. On y ciblera le renforcement des muscles nécessaires pour pouvoir t’inverser et t’aider à débloquer cette figure!
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
Mercredi 20/12 :
Prof : Marie
18h30 à 20h - SPÉCIAL SPLITS :
Un cours à mi-chemin entre le travail de souplesse active des jambes au sol suivi d’une mise en pratique sur la pole. On y verra des figures avec plusieurs niveaux proposés et comment donner l’illusion d’un écart.
Matériel : 1 élastique et 2 briques en mousse si tu as.
Niveau : Inter 1 minimum.
20h à 21h30 - CHAIR DANCE :
Ou comment jouer avec un objet du quotidien pour réveiller sa sensualité !
Un cours ludique pour travailler le lâcher prise, son rapport au corps et se tonifier tout en se défoulant. On y apprendra une chorégraphie sensuelle accessible à tous.
Tenue : Une tenue confortable et près du corps dans laquelle vous pouvez facilement bouger et qui ne s'accroche pas à la chaise. Haut près du corps ou body avec legging et chaussettes ou un short avec des collants/bas/chaussettes hautes. (Éventuellement genouillères)
Niveau : Accessible à tous, sans aucun prérequis nécessaire.
Jeudi 21/12 :
Prof : Victorine
18h50 à 20h20 – FLOORWORK :
Comme son nom l’indique, le travail au sol est également un art. Découvrez, au travers de ce cours, une chorégraphie au sol inspirée du stripplastic et de la danse contemporaine.
Tenue : tenue confortable et libre de tout mouvement qui peut glisser au sol (legging + t-shirt) + genouillères.
Niveau : Ouvert à tous, aucun prérequis nécessaire.
20h30 à 22h - TWERK ON POLE :
Ce cours cherche à explorer le pouvoir de tes hanches et fessiers à travers l'apprentissage d'une chorégraphie à la pole. Tu apprendras également du vocabulaire du twerk !
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
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Tarifs :
Prix régressif à l'achat de plusieurs cours
20€/cours à l'unité
15€/cours à l'achat de min. 3 cours
Attention : ces cours ne seront pas remboursés en cas d'annulation.
Inscriptions :
Attention : nombre de places limités par cours
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