Bienvenue chez Pole&Fit
Bienvenue chez Pole&Fit Brussels, notre asbl de pole dance, qui a été créé début août 2015 !
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Retrouvez-nous également dans une toute nouvelle salle, situé à Uccle, où nous vous proposons des cours de pole dance mais également de cerceau aérien !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : [email protected]
Instagram : pole.and.fit
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Retrouvez-nous également dans une toute nouvelle salle, situé à Uccle, où nous vous proposons des cours de pole dance mais également de cerceau aérien !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : [email protected]
Instagram : pole.and.fit
Attention ! Info importante :
Doguet Maud sera absente et injoignable du 31/10 au 03/12 inclus !
C'est Dominique Doguet, président de l'asbl qui reprendra mes fonctions durant cette période.
Merci de le contacter au 0478/24.59.11
A bientôt !
Doguet Maud sera absente et injoignable du 31/10 au 03/12 inclus !
C'est Dominique Doguet, président de l'asbl qui reprendra mes fonctions durant cette période.
Merci de le contacter au 0478/24.59.11
A bientôt !
Workshops de fin d'année :
DÉCEMBRE 2024 - JANVIER 2025
Mercredi 18/12
Marie
De 18h30 à 20h : CHRISTMAS CHORÉO
Une chorée très girly pour se mettre dans l’ambiance avant la dinde ! Prends ton bonnet ou ta tenue de Noël…
Niveau : min. 1 session débutant / mode statique.
Tenue : tenue de pole dance classique + Christmas touch ou tenue de Noël.
De 20h à 21h30 : TANGO WITH POLE
Découvre la fusion envoutante du Tango et de la Pole dance ! au travers d’une chorégraphie, on apprendra les pas détaillés, les mouvements fluides et les transitions élégantes qui définissent ce style unique !
Niveau : min. 1 session débutant / mode statique.
Tenue : tenue de pole dance ou jupe/robe courte, petits talons ou chaussettes si souhaité.
JEUDI 19/12
Sarah
De 19h à 20h30 : STRIP IT
L’art de la séduction mêlée à la danse. On travaillera l’attitude, la posture, le regard et tous les détails qu’on oublie souvent durant une chorégraphie.
Niveau : min. 1 session débutant / mode statique
Tenue : Chemise/ peignoir ou autre à retirer facilement, tenue dans laquelle tu te sens bien et super belle !
De 20h30 à 22h : EXO’ TRICKS
Tricks, combos, transitions, maîtriser des techniques à intégrer dans vos chorégraphies de Sensual ou Exotic.
Niveau : min. inter 1 / mode statique & spinning
Tenue : tenue de pole dance classique : short, brassière, legging, t-shirt.
Avec ou sans talons/pleasers + genouillères.
DIMANCHE 22/12
Sarah
De 14h30 à 16h : SPINNING ON HEELS
Technique et combos aérien en talons à plate-forme. On apprendra de belles transitions et figures en spin tout en gardant le contrôle de celui-ci.
Niveau : min. inter 1 / mode spinning
Tenue : tenue de pole dance classique : short, brassière, legging, t-shirt. Avec ou sans talons/pleasers.
De 16h à 17h30 : RÉVISION INTER 1
Le cours idéal pour revoir toutes les figures apprises en niveau inter 1 ou bien de perfectionner votre mauvais côté !
Au programme : combos avec les figures emblématiques de niveau inter 1.
Niveau : min. inter 1 / mode statique & spinning
Tenue : tenue de pole dance classique : short, brassière, legging, t-shirt.
LUNDI 23/12
Aline
De 18h30 à 20h : CHRISTMAS SEXY MAMA Part. 1
Tu as toujours rêvé de faire une chorée sexy sur les musiques clichées de Noël ? Ce workshop est pour toi ! Viens faire ressortir ton côté hot au travers de combos fun ! Chorégraphie proposé sur deux cours : 23 & 30 décembre.
Niveau : min. inter 1 / mode statique
Tenue : Christmas touch ou tenue de Noêl
De 20h à 21h30 : COURS DÉCOUVERTE POLE DANCE
Un "one shot" de pole dance & l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Un cours découverte comprend : un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et
renforcement musculaire, une séance d'assouplissements, une heure sur barre :
technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Niveau : accessible à tous, aucun prérequis nécessaire
Tenue : tenue de pole dance classique : short, brassière, legging, t-shirt.
LUNDI 30/12
Aline
De 18h30 à 20h : CHRISTMAS SEXY MAMA Part. 2
Tu as toujours rêvé de faire une chorée sexy sur les musiques clichées de Noël ? Ce workshop est pour toi ! Viens faire ressortir ton côté hot au travers de combos fun ! Chorégraphie proposé sur deux cours : 23 & 30 décembre.
Niveau : min. inter 1 / mode statique
Tenue : Christmas touch ou tenue de Noêl
De 20h à 21h30 : COURS DÉCOUVERTE POLE DANCE
Un "one shot" de pole dance & l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Un cours découverte comprend : un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et renforcement musculaire, une séance d'assouplissements, une heure sur barre :
technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Niveau : accessible à tous, aucun prérequis nécessaire
Tenue : tenue de pole dance classique : short, brassière, legging, t-shirt.
JEUDI 02/01
Maud
De 19h à 20h30 : RÉVISION DÉBUTANT
L’occasion idéale en fin d’année de revoir l’entièreté du programme « débutant ».
Réalise des combos en statique & spin avec les figures emblématiques du niveau débutant.
Niveau : min. 1 session débutant / mode statique & spinning
Tenue : tenue de pole dance classique : short, brassière, legging, t-shirt.
De 20h30 à 22h : RENFORCEMENT
Travail de gainage, tabata & circuit de mobilité/conditionnement (avec et sans pole/bandes élastiques) pour tout le corps. Des exercices complémentaires à la pratique de la pole dance pour renforcer tes muscles.
Niveau : accessible à tous, aucun prérequis nécessaire
Tenue : tenue de pole dance/sport classique : short, brassière, t-shirt.
LUNDI 06/01
Maud
De 18h30 à 20h : YOGAFLEX
Yoga, travail de mobilité & étirements en profondeur de tout le corps.
Des exercices complémentaires à la pratique de la pole dance pour améliorer ta souplesse.
Niveau : accessible à tous, aucun prérequis nécessaire
Tenue : tenue de sport: short, brassière, legging, training, t-shirt.
De 20h à 21h30 : POLE’ FLOW
Chorégraphie de low flow en static, intégrant des transitions avec la pole et au sol, qui met l'accent sur la fluidité.
Niveau : min. 1 session débutant / mode statique
Tenue : tenue de pole dance classique : short, brassière, legging, t-shirt + genouillères.
JEUDI 19/12
Elodie
De 19h à 20h30 : AERIAL HOOP - Apprendre à lancer son spin
Viens apprendre tous les trucs et astuces pour bien te placer et spinner sur ton cerceau. Ils seront directement mis en pratique dans un combo facile et accessible. Pas d’inquiétude, on ne va pas spinner durant 1h et le but n’est sûrement pas de te rendre malade (ne mange toutefois pas un spaghetti bolo avant de venir).
Niveau : min. 1 session de Hoop
Tenue : tenue de sport : legging, training, t-shirt, brassière.
JEUDI 02/01
Elodie
De 19h à 20h30 : AERIAL HOOP - Chorégraphie
Tu apprendras à combiner et enchaîner différentes figures et mouvements dans et en dehors du cerceau pour créer une séquence harmonieuse et fluide, le tout en musique.
Niveau : min. 1 session de Hoop
Tenue : tenue de sport : legging, training, t-shirt, brassière.
JEUDI 09/01
Elodie
De 19h à 20h30 : AERIAL HOOP - Les yeux bandés
Une expérience unique qui te permettra de redécouvrir ton agrès préféré d’une autre façon, de prendre confiance en toi et en ton corps et de te challenger. Se priver d’un sens pour en développer les autres.
Niveau : min. 1 session de Hoop
Tenue : tenue de sport : legging, training, t-shirt, brassière.
JEUDIS 19/12 & 02/01 & 09/01
Elodie
De 20h30 à 21h30 : AERIAL HOOP - Cours découverte
Envie de découvrir un sport qui allie amusement et dépassement de soi ? Le cerceau aérien est une merveilleuse discipline qui combine grâce, force et souplesse. Suspendu.e dans les airs, tu réaliseras des figures et enchaînements artistiques tout en t’amusant,
en renforçant ton corps et en améliorant ta mobilité.
Niveau : ouvert à tous / aucun prérequis nécessaire.
Tenue : tenue de sport : legging, training, t-shirt, brassière.
_____________________________________________________________________________________________________________________
TARIFS :
Cours à l'unité / 20€.
À partir de 4 cours / 15€ l'unité.
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limité par cours.
Les workshops/cours découverte ne sont pas remboursables, ni échangeables.
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
Nouveau Trimestre :
SEPTEMBRE - DÉCEMBRE 2024
Programme de cours à Woluwé-Saint-Pierre :
Cours de Pole dance technique exclusivement & Pole Heels
Programme de cours à Uccle :
Cours de Pole dance & d'Aerial Hoop (Cerceau aérien)
AGENDA :
Nous reprendrons nos cours le
LUNDI 23/09 JUSQU'AU DIMANCHE 15/12 INCLUS.
(Interruption prévue du 21/10 au 03/11 inclus)
TARIFS :
Nos abonnements d'1H30 sont au prix de 160€
(L'abonnement donne droit à 10 cours d'1h30.
Exemple : inscription au cours du mardi inter 2+ de 20h à 21h30
= tous les mardis de notre période de cours reprit ci-dessus)
Vous avez, également, la possibilité de prendre vos cours à la carte en nous
communiquant vos dates souhaités (cours + horaire).
Attention : seulement possible dans des cours non complets !
20€ / cours à la carte
RÉDUCTIONS :
A l'achat de deux abonnements d1H30, nous vous déduisons 20€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Heels Pole = 300€ au lieu de 320€
A l'achat de trois abonnements d'1H30, nous vous déduisons 80€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Aerial Hoop + Abo inter 2 = 400€ au lieu de 480€
___________________________________________
Tous les abonnements comprennent une assurance sportive
et un bonus de deux rattrapages en cas d'absence.
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limité par cours
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
___________________________________________
DESCRIPTIF DE NOS COURS :
!! NOUVEAU !!
AERIAL HOOP
Envie de découvrir un sport qui allie amusement et dépassement de soi ?
Le cerceau aérien est une merveilleuse discipline qui combine grâce, force et souplesse.
Suspendu.e dans les airs, tu réaliseras des figures et enchaînements artistiques tout en t’amusant,
en renforçant ton corps et en améliorant ta mobilité.
Niveau Open Level : Pour les novices ainsi que tous niveaux confondus !
POLE HEELS
C’est un moment de lâcher prise pour se (re)connecter à son corps et sa sensualité.
Le cours se base sur l’apprentissage d’une chorégraphie flow, le travail de fluidité et d’attitude.
Le cours se donne et est suivi en talons. (chaussures à plateforme de type pleasers + genouillères)
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant !)
COURS TECHNIQUE DE POLE DANCE
(niveau : débutant, débutant+, inter 1, inter 1+, inter 2, inter 2+ & inter 3)
Nos cours techniques sont consacrés à l'apprentissage des figures de pole dance. Nous y travaillons la force,
la souplesse et des enchainements de figures apprises lors du trimestre.
Tous nos cours intermédiaires, annoté d'un "+" sont des niveaux qui sont proposés afin de vous renforcer pour le niveau supérieur. Il est nécessaire d'avoir acquis certaines figures afin de s'inscrire au niveau supérieur.
Si ce n'est pas le cas, le niveau "+" vous permettra d'y arriver.
DÉBUTANT+
Dur dur d'avoir ton inversion? Et pas envie de refaire le même programme débutant?
C'est le niveau qu'il te faut ! Il se concentrera sur l'apprentissage de l'inversion
et sur des enchainements & combos de figures débutants.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant)
Pour passer en INTER 1, l'inversion doit être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 1+
Tu manques de force et de confiance dans tes accroches? Tu as encore besoin de temps pour t'habituer la tête à l'envers et perfectionner tes grips ? Ce niveau est pour toi! Il se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 1,
le renforcement pour l'inter 2 et un début d'apprentissage des figures d'inter 2 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 1)
Pour passer en INTER 2, l'inside et outside leg doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 2+
C'est le cours idéal si tu as déjà suivi un trimestre d'inter 2 et que tu ne te sent pas encore prêt.e à passer en inter 3.
C'est un niveau qui se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 2,
le renforcement pour l'inter 3 et un début d'apprentissage des figures d'inter 3 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 2)
Pour passer en INTER 3 (N'ayez pas peur, c'est un petit inter 3), l'ayesha, le shoulder mount et l'inversion aérienne doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
Nous vous souhaitons un agréable trimestre en notre compagnie !
_________________________