Bienvenue chez Pole&Fit
Bienvenue chez Pole&Fit Brussels, notre asbl de pole dance, qui a été créé début août 2015 !
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : [email protected]
Instagram : pole.and.fit
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
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COURS DÉCOUVERTE
DE POLE DANCE
Un cours découverte, c'est un "one shot" de pole dance &
l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans notre studio situé à Stockel.
Un cours découverte comprend :
Un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et renforcement musculaire,
une séance d'assouplissements, une heure sur barre : technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Tarif : 20€/le cours
(Ce montant vous est déduit lors de l'achat d'un abonnement trimestriel)
Attention : nombre de places limités
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
LET'S GO FOR ...
SUMMER WORKSHOPS
DESCRIPTIFS DES WORKSHOPS :
Jeudi 22/08 :
19h - 20h30 : RÉVISION INTER 1
Le cours idéal pour revoir toutes les figures apprises en niveau inter 1 ou bien de perfectionner votre mauvais côté !
Au programme : combos (= enchainements de figures) en statique et
spinning avec les figures emblématiques de niveau inter 1.
Niveau : àpd niveau inter 1.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
20h30 - 22h : RÉVISION INTER 2
Le cours idéal pour revoir toutes les figures apprises en niveau inter 2 ou bien de perfectionner votre mauvais côté !
Au programme : combos (= enchainements de figures) en statique et
spinning avec les figures emblématiques de niveau inter 2.
Niveau : àpd niveau inter 2.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
Lundi 26/08 :
18h30 - 20h : BEAUTIFUL SPIN - LEVEL 1
Si vous avez envie de regrouper toutes vos figures débutants dans une jolie chorégraphie alliant grâce et fluidité,
c'est bien ce cours qu'il vous faut !
Niveau : àpd niveau débutant (avoir suivi 3 mois de cours débutant)
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
20h - 21h30 : SPIN ON STATIC
C'est tout un art de travailler en mode statique et donner l'illusion du spin ! Ce cours vous proposera différents enchainements de figures et les techniques nécessaires pour maintenir votre mouvement rotatif sur la pole.
Niveau : àpd niveau inter 1.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
Lundi 02/09 :
18h30 - 20h : RÉVISION DÉBUTANT
Le cours idéal pour revoir toutes vos bases et travailler vos deux côtés ! Au programme : combos (= enchainements de figures) en statique & spinning avec les figures emblématiques de niveau débutant.
Niveau : àpd niveau débutant.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
20h - 21h30 : RENFO (INTERVAL TRAINING)
Travail de gainage, tabata & circuit de mobilité/conditionnement (avec et sans pole/bandes élastiques) pour tout le corps. Des exercices complémentaires à la pratique de la pole dance pour renforcer tes muscles.
Niveau : Tous niveaux - aucun prérequis nécessaire.
Tenue : tenue classique de pole dance/sport : short, brassière/top sans manches, legging/training.
Mercredi 04/09 :
18h30 - 20h : BE FLEXY (on the floor & on the pole)
Un cours à mi-chemin entre le travail de souplesse active des jambes au sol suivi d’une mise en pratique sur la pole. On y verra des figures intégrant des splits, des straddles, des middle splits pour créer des formes et des variations intéressantes. Avec plusieurs niveaux proposés et comment donner l’illusion d’un écart.
Niveau : àpd niveau inter 1.
Tenue : tenue classique de pole dance/sport : short, brassière/top sans manches, legging/training.
Matériel : 1 élastique et 2 briques en mousse si tu as.
20h - 21h30 : BÊTES NOIRES !
Un cours « Back to basics » pour revoir ses acquis et les figures indispensables de son niveau et dépasser ses peurs sur les figures qui coincent. LE cours qu’il te faut pour commencer la prochaine session sans appréhensions.
Niveau : àpd niveau inter 1, un cours « sur mesure » adapté au groupe et au niveau de chaque élève.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
Lundi 09/09 :
18h30 - 20h : FOCUS INVERSION
L'inversion, autrement dit, la bête noire des élèves débutantes, celle qui nous mets parfois en grande difficulté !
Et bien ce cours vous apprendra à l'apprivoiser, la renforcer et la dompter ! Nous vous partagerons tous nos petits secrets afin de mettre toutes les chances de votre côté afin d'y parvenir !
Niveau : àpd niveau débutant.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
20h - 21h30 : HEELS BEGINNER
Envie de t‘essayer à la pole en talons ? Envie de faire ressortir la bombasse qui est en toi mais ta petite voix intérieure t'en dissuade ? On t’accueille en toute bienveillance autour d’une chorégraphie simple et fluide, et ce, en talons.
Niveau : àpd niveau débutant.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training + talons et genouillères si tu as.
Mardi 10/09 :
18h30 - 20h : FLOORWORK
Chorégraphie au sol (sans pole) alliant attitude, fluidité et musicalité. Possibilité également pour celles qui le souhaitent de suivre ce cours en talons/chaussures à plateformes.
Niveau : Tous niveaux - aucun prérequis nécessaire.
Tenue : Prévoir des genouillères, des chaussettes, un legging et talons (si souhaité/non obligatoire).
20h - 21h30 : YOGAFLEX
Ce cours de yoga alliera un travail de mobilité & d’étirements en profondeur, et ce, de tout le corps. Ce seront des exercices complémentaires à la pratique de la pole dance pour améliorer ta souplesse.
Niveau : Tous niveaux - aucun prérequis nécessaire.
Tenue : Tenue classique de sport confortable et libre de tout mouvement.
Mercredi 11/09 :
18h30 - 20h : SPIN CHORÉO
Sur base de figures simples et de transitions originales, on réalisera des enchainements fluides et aériens. On y travaillera la gestion de la vitesse, les climbs, la respiration et une attention particulière sera portée sur la finition des mouvements et des lignes. LE cours indispensable pour pimper vos vidéos !
Niveau : àpd niveau inter 1.
Tenue : tenue classique de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training.
20h - 21h30 : CHAIR DANCE
… Ou comment jouer avec un objet du quotidien pour réveiller sa sensualité ! Un cours ludique pour travailler le lâcher prise, son rapport au corps et se tonifier tout en se défoulant. On y apprendra une chorégraphie sensuelle accessible à tous/toutes. Vous ne verrez plus jamais votre chaise de la même façon !
Niveau : Tous niveaux - aucun prérequis nécessaire.
Tenue : Prévoir une tenue proche du corps, des genouillères, des chaussettes et legging.
Mardi 17/09 :
19h00 - 20h30 : EXOTIC
L’exotic est une branche très particulière de la pole dance et se pratique avec des pleasers (talons à plateformes. Elle inclut des techniques et figures spécifiques à cette pratique. La beauté féminine sous toutes ses formes est mise en valeur au travers d’une chorégraphie sensuelle et sexy.
Niveau : Avoir déjà participé à un trimestre de Sensual Pole.
Tenue : Tenue de pole dance : short, brassière/top sans manches, legging/training + genouillères et tes plus belles pleasers.
20h30 - 22h : UPSIDE DOWN
Tu aimes voir le monde à l’envers ? Ce cours proposera différents combos (= enchainements de figures) en mode statique avec des figures aériennes la "tête en bas" tel que le brassmonkey, le butterly extended, la pyramide, ... et encore plein d’autres !
Niveau : àpd niveau inter 2.
Tenue : Tenue de pole dance classique : short, brassière/top sans manches, legging/training.
TARIFS :
Les workshops sont au prix de 20€/l'unité
Au delà de 4 cours : 17,50€/l'unité (4 cours = 70€ / 5 cours = 87,50€)
Au delà de 6 cours : 15€/l'unité (6 cours = 90€ / 7 cours = 105€ / 8 cours = 120€ ...)
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limités par cours
+ les workshops ne sont ni échangeables, ni remboursables.
Inscriptions via notre formulaire en ligne
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Nouveau Trimestre :
AVRIL - JUIN 2024
AGENDA :
Nous reprendrons nos cours le
LUNDI 15/04 JUSQU'AU DIMANCHE 23/06 INCLUS.
(Aucune interruption prévue)
TARIFS :
Nos abonnements d'1H30 sont au prix de 160€
(L'abonnement donne droit à 10 cours d'1h30.
Exemple : inscription au cours du mardi inter 1 de 19h à 20h30
= tous les mardis de notre période de cours reprit ci-dessus)
Notre abonnement d'1H de Flex est au prix de 100€
Vous avez, également, la possibilité de prendre vos cours à la carte en nous
communiquant vos dates souhaités (cours + horaire).
Attention : seulement possible dans des cours non complets !
20€ / cours à la carte
RÉDUCTION :
A l'achat de deux abonnements d1H30, nous vous déduisons 20€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole = 300€ au lieu de 320€
A l'achat de trois abonnements d'1H30, nous vous déduisons 80€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole + Abo inter 2 = 400€ au lieu de 480€
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Tous les abonnements comprennent une assurance sportive
et un bonus de deux rattrapages en cas d'absence.
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limités par cours
Inscriptions via notre formulaire en ligne
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DESCRIPTIF DE NOS COURS :
COURS TECHNIQUE DE POLE DANCE
(niveau : débutant, débutant+, inter 1, inter 1+, inter 2, inter 2+ & inter 3)
Nos cours techniques sont consacrés à l'apprentissage des figures de pole dance. Nous y travaillons la force,
la souplesse et des enchainements de figures apprises lors du trimestre.
Tous nos cours intermédiaires, annoté d'un "+" sont des niveaux qui sont proposés
afin de vous renforcer pour le niveau supérieur.
Il est nécessaire d'avoir acquis certaines figures afin de s'inscrire au niveau supérieur.
Si ce n'est pas le cas, le niveau "+" vous permettra d'y arriver.
DÉBUTANT+
Dur dur d'avoir ton inversion? Et pas envie de refaire le même programme débutant?
C'est le niveau qu'il te faut ! Il se concentrera sur l'apprentissage de l'inversion
et sur des enchainements & combos de figures débutants.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant)
Pour passer en INTER 1, l'inversion doit être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 1+
Tu manques de force et de confiance dans tes accroches? Tu as encore besoin de temps pour t'habituer la tête à l'envers et perfectionner tes grips ? Ce niveau est pour toi! Il se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 1,
le renforcement pour l'inter 2 et un début d'apprentissage des figures d'inter 2 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 1)
Pour passer en INTER 2, l'inside et outside leg doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 2+
C'est le cours idéal si tu as déjà suivi un trimestre d'inter 2 et que tu ne te sent pas encore prêt.e à passer en inter 3.
C'est un niveau qui se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 2,
le renforcement pour l'inter 3 et un début d'apprentissage des figures d'inter 3 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 2)
Pour passer en INTER 3 (N'ayez pas peur, c'est un petit inter 3), l'ayesha, le shoulder mount et l'inversion aérienne doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
SENSUAL POLE
C’est un moment de lâcher prise pour se (re)connecter à son corps et sa sensualité.
Le cours se base sur l’apprentissage d’une chorégraphie flow, le travail de fluidité et d’attitude.
Le cours peut être suivi en talons mais sans obligation (chaussures à plateforme de type pleasers)
ou chaussettes (hautes) + genouillères.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant !)
FLEX
Un cours dédié à l'assouplissement !
Vous y verrez des postures et techniques afin de travailler votre flexibilité et ce pour le corps entier,
accompagné d'une bonne respiration. Idéal à répéter à la maison et acquérir quelques cm !
(Niveau : aucun prérequis nécessaire, ouvert à tous et toutes !)
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