Bienvenue chez Pole&Fit
Bienvenue chez Pole&Fit Brussels, notre asbl de pole dance, qui a été créé début août 2015 !
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance sur Wezembeek-Oppem !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : [email protected]
Instagram : pole.and.fit
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance sur Wezembeek-Oppem !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : [email protected]
Instagram : pole.and.fit
Cours découverte de Pole Dance
Un cours découverte, c'est un "one shot" de pole dance &
l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans notre studio situé à Stockel ou Uccle.
Un cours découverte comprend :
Un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et renforcement musculaire,
une séance d'assouplissements, une heure sur barre : technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Quand ?
MERCREDI 8 AVRIL
de 20H à 21h30
&
DIMANCHE 12 AVRIL
de 17h30 à 19h
Tarif : 20€/le cours
(Ce montant vous est déduit lors de l'achat d'un abonnement trimestriel)
Attention : nombre de places limités
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans notre studio situé à Stockel ou Uccle.
Un cours découverte comprend :
Un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et renforcement musculaire,
une séance d'assouplissements, une heure sur barre : technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Quand ?
MERCREDI 8 AVRIL
de 20H à 21h30
&
DIMANCHE 12 AVRIL
de 17h30 à 19h
Tarif : 20€/le cours
(Ce montant vous est déduit lors de l'achat d'un abonnement trimestriel)
Attention : nombre de places limités
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
FREE POLE
Un "Free Pole" c'est un entrainement libre où vous disposez de notre espace et matériel pendant 1h30.
Profitez de ce moment pour vous retrouver, vous entrainer, vous filmer et surtout... vous amuser !
FREE POLE LE MERCREDI 15/04
de 20h à 21h30
Participation de 5€/par personne
Non remboursable, ni échangeable !
INSCRIPTIONS :
via notre formulaire en ligne
WORKSHOPS DE PRINTEMPS
AVRIL 2026
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DIMANCHE 12/04 :
14h30 – 16h : POLE IN HEELS :
Envie de monter de cran ? Envie d'élever tes BPM en dansant ? La chorégraphie sera composée de tricks en talons à la Pole, elle sera inspirée du style str$pper avec une forte Bad B!tch's energy.
Matériel : Tenue de Pole (brassière + short) & talons (type pleaser/hella heels) & GENOUILLÈRES/kneepads OBLIGATOIRES.
Niveau : Avoir déjà suivi une session complète de Sensual Pole.
&
16h – 17h30 : SENSUAL POLE :
Viens découvrir le pouvoir de ta sensualité dans ce cours chorégraphique. Tu apprendras une chorée douce et fluide parfaitement accessible si tu fais de la pole depuis quelques mois.
Ce cours est plus une initiation à la Sensual Pole.
Matériel : Tenue de Pole (brassière + short). Des chaussettes. GENOUILLÈRES OBLIGATOIRES.
Niveau : Avoir suivi une session complète en débutant.
DIMANCHE 19/04 :
16h30 – 18h : SPINNING SENSUAL :
Une envie de voler dans les airs ? De manière lente et sensuelle ?
Tu es au bon endroit ! Le combo enseigné dans ce cours sera en spin.
Matériel : Tenue de Pole dance (short + brassière). Les talons sont déconseillés car nous allons peut-être utiliser le grip de nos pieds.
Niveau : Avoir déjà suivi une session complète d'inter 1.
(Être à l'aise en inversion/Open V, en basic climb et en crossknee release. )
LUNDI 20/04 :
19h – 20h30 : POLE DUO :
Viens découvrir les joies de la pole dance à deux et réaliser de jolies figures en duo. Ce cours demande un travail de collaboration avec ton/ta partenaire et te propose d'utiliser le corps de l'autre comme support ou levier.
Tu y verras des figures spécifiques à la pratique en binôme. Tu peux bien évidemment venir en solo, on trouvera ta moitié pas d’inquiétude.
Niveau : Avoir déjà suivi une session complète d'inter 1
MERCREDI 22/04 :
20h - 21h30 : SENSUAL DUO :
À travers ce cours, Margot et Vik vous enseigneront une chorégraphie sensuelle en DUO à la Pole !
Viens avec un.e ami.e, un.e amant.e ou viens danser avec un.e inconnu.e !
Matériel : Tenue de Pole dance (short + brassière), une paire de chaussettes et des genouillères.
Niveau : Avoir suivi une session complète en débutant.
TARIFS :
20€/workshop
A l'achat de 4 cours ou plus : 15€/workshop
INSCRIPTIONS :
Via le formulaire en ligne : ICI
Les workshops ne sont ni échangeables, ni remboursables.
Minimum de 8 élèves pour maintenir le cours.
Nouveau Trimestre
AVRIL - JUIN 2026
AGENDA :
Nous reprendrons nos cours le
LUNDI 27/04 JUSQU'AU DIMANCHE 05/07 INCLUS.
(Aucune interruption prévue lors de cette période)
TARIFS :
Nos abonnements d'1H30 sont au prix de 160€
L'abonnement donne droit à 10 cours d'1h30.
Exemple : inscription au cours du mardi inter 1 de 20h à 21h30
= tous les mardis de notre période de cours reprit ci-dessus
Vous avez, également, la possibilité de prendre vos cours à la carte en nous
communiquant vos dates souhaités (cours + horaire).
Attention : seulement possible dans des cours non complets !
20€ / cours à la carte
RÉDUCTIONS :
A l'achat de deux abonnements d1H30, nous vous déduisons 20€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole = 300€ au lieu de 320€
A l'achat de trois abonnements d'1H30, nous vous déduisons 80€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole + Abo inter 2 = 400€ au lieu de 480€
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Tous les abonnements comprennent une assurance sportive
et un bonus de deux rattrapages en cas d'absence.
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limité par cours (max. 16 élèves)
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
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DESCRIPTIF DE NOS COURS :
SENSUAL POLE
C’est un moment de lâcher prise pour se (re)connecter à son corps et sa sensualité.
Le cours se base sur l’apprentissage d’une chorégraphie flow, le travail de fluidité et d’attitude.
Le cours peut se suivre en talons ou en chaussettes.
(Si talons : chaussures à plateforme de type pleasers + genouillères)
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant !)
COURS TECHNIQUE DE POLE DANCE
(niveau : débutant, débutant+, inter 1, inter 1+, inter 2, inter 2+ & inter 3)
Nos cours techniques sont consacrés à l'apprentissage des figures de pole dance. Nous y travaillons la force,
la souplesse et des enchainements de figures apprises lors du trimestre.
Tous nos cours intermédiaires, annoté d'un "+" sont des niveaux qui sont proposés afin de vous renforcer pour le niveau supérieur. Il est nécessaire d'avoir acquis certaines figures afin de s'inscrire au niveau supérieur.
Si ce n'est pas le cas, le niveau "+" vous permettra d'y arriver.
DÉBUTANT+
Dur dur d'avoir ton inversion? Et pas envie de refaire le même programme débutant?
C'est le niveau qu'il te faut ! Il se concentrera sur l'apprentissage de l'inversion
et sur des enchainements & combos de figures débutants.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant)
Pour passer en INTER 1, l'inversion doit être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 1+
Tu manques de force et de confiance dans tes accroches? Tu as encore besoin de temps pour t'habituer la tête à l'envers et perfectionner tes grips ? Ce niveau est pour toi! Il se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 1,
le renforcement pour l'inter 2 et un début d'apprentissage des figures d'inter 2 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 1)
Pour passer en INTER 2, l'inside et outside leg doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 2+
C'est le cours idéal si tu as déjà suivi un trimestre d'inter 2 et que tu ne te sent pas encore prêt.e à passer en inter 3.
C'est un niveau qui se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 2,
le renforcement pour l'inter 3 et un début d'apprentissage des figures d'inter 3 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 2)
Pour passer en INTER 3 (N'ayez pas peur, c'est un petit inter 3), l'ayesha, le shoulder mount et l'inversion aérienne doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
Nous vous souhaitons un agréable trimestre en notre compagnie !
