Bienvenue chez Pole&Fit
Bienvenue chez Pole&Fit Brussels, notre asbl de pole dance, qui a été créé début août 2015 !
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : info@poleandfit.com
Instagram : pole.and.fit
Notre école qui a beaucoup de succès vous propose de super cours de pole dance à Woluwé-Saint-Pierre !
Notre but est le bien-être personnel et collectif de chacun(e) au sein de notre école grâce à la pole dance.
Nous souhaitons créer une dynamique saine et détendue où chacune y trouvera sa place à son rythme.
Retrouvez-nous sur notre Page Facebook : Pole&Fit Brussels
Mail : info@poleandfit.com
Instagram : pole.and.fit
Nos prochains
Cours Découverte de Pole Dance :
Un cours découverte, c'est un "one shot" de pole dance &
l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans notre studio situé à Stockel.
Un cours découverte comprend :
Un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et renforcement musculaire,
une séance d'assouplissements, une heure sur barre : technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Tarif : 20€/le cours
(Ce montant vous est déduit lors de l'achat du prochain abonnement trimestriel avril-juin)
Attention : nombre de places limité !
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
l'occasion idéale pour s'essayer à la pole dance seul(e) ou avec des proches.
Venez tenter l'expérience lors d'un cours d'1h30 dans notre studio situé à Stockel.
Un cours découverte comprend :
Un échauffement articulaire et cardio, une séance gainage et renforcement musculaire,
une séance d'assouplissements, une heure sur barre : technique et enchaînements et des étirements en fin de séance.
Tarif : 20€/le cours
(Ce montant vous est déduit lors de l'achat du prochain abonnement trimestriel avril-juin)
Attention : nombre de places limité !
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
WORKSHOPS DU MOIS D'AVRIL
Et non ce n'est pas une blague ... =)
Avant de vous retrouver pour un nouveau trimestre de cours,
nous vous proposons des workshops exclusifs !
nous vous proposons des workshops exclusifs !
Descriptifs des Workshops :
MARDI 02 AVRIL :
19h - 20h30
AYESHA & SHOULDERMOUNT
Viens travailler ces deux bêtes noires et apprendre les exercices de conditionnement,
les étapes pour y arriver et découvrir différentes entrées et variantes (grips) pour chaque figure.
Niveau : à partir du niveau inter 2
Tenue : tenue de pole classique
20h30 - 22h
RENFO & FLEX
Mobilité et conditionnement intensif pendant 45 minutes au sol et avec la pole et
étirements de tout le corps pendant 45 minutes.
Des exercices complémentaires à la pratique de la pole dance, à reproduire au quotidien à la maison,
pour améliorer ta souplesse et renforcer tes muscles.
Niveau : à partir du niveau débutant
Tenue : confortable type legging, jogging, brassière et t-shirt.
MERCREDI 03 AVRIL :
19h - 20h30
POLE FLOW - CONTEMPO
(pack de 2 cours)
Un cours pour apprendre une chorégraphie tout en fluidité sans acrobaties.
Explorer les mouvements, le sol et l’espace autour de la barre et se connecter à la musique
en se concentrant sur la fluidité des transitions et des postures.
Niveau : Accessible à tous les niveaux
Tenue : Legging, chaussettes et genouillères pour pouvoir glisser au sol.
20h30 - 22h
BACK TO BASICS
Un cours focus sur les figures indispensables des niveaux Inter 1 et Inter 2.
On travaille ses « bêtes noires » pour commencer la prochaine session sans appréhension.
Des enchaînements ludiques de figures seront proposés en mode spin et static
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Inter 1 et Inter 2 et plus pour ceux qui veulent revoir leurs acquis !
DIMANCHE 07 AVRIL :
14h30 - 16h
DÉCOUVERTE SENSUAL POLE
C’est un moment de lâcher prise pour se (re)connecter à son corps et sa sensualité.
Le cours se base sur l’apprentissage d’une chorégraphie flow, le travail de fluidité et d’attitude.
Tenue : tenue de pole dance classqieu + talons mais sans obligation
(chaussures à plateforme de type pleasers) ou chaussettes (hautes) + genouillères.
Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant !
16h - 17h30
RÉVISION NIVEAU DÉBUTANTS
Envie de revoir toutes les figures et les techniques apprises en niveau débutants ?
Ou souhaites-tu faire un dernier check up avant de monter de niveau ? Ce cours est là pour ça !
Nous y travaillons la force, la souplesse et la condition à la barre.
L’occasion idéale d’y apprendre des combos reprenant les figures phares du niveau débutant.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
17h30 - 19h
FOCUS INVERSION
L’inversion ou l’open v peut parfois être notre bête noir !
Pour mieux l’affronter, nous vous proposons ce cours en vous donnant toutes les clés pour le réussir.
On y ciblera le renforcement des muscles nécessaires pour pouvoir t’inverser et t’aider à débloquer cette figure!
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Avoir suivi minimum une session débutant (10 cours)
LUNDI 08 AVRIL :
19h - 20h30
BEAUTIFUL SPIN
Ce cours mettra l'accent sur la pratique de la fluidité dans les transitions de figures
déjà acquises en mode spinning (barre rotative).
Vous y apprendrez de jolis combos (enchianements) alliant douceur et grâce.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Inter 1 minimum.
20h30 - 22h
STATIC POWER
Envie de travailler en force sur barre statique ou de te challenger ? Ce cours est pour toi !
Il te proposera un mélange de force, technique & combos dynamiques.
Tenue : tenue de pole dance classique (brassière + short et legging)
Niveau : Inter 2 minimum.
MERCREDI 10 AVRIL :
19h - 20h30
POLE FLOW - CONTEMPO
(pack de 2 cours)
Un cours pour apprendre une chorégraphie tout en fluidité sans acrobaties.
Explorer les mouvements, le sol et l’espace autour de la barre et se connecter à la musique
en se concentrant sur la fluidité des transitions et des postures.
Niveau : Accessible à tous les niveaux
Tenue : Legging, chaussettes et genouillères pour pouvoir glisser au sol.
20h30 - 22h
BE FLEXY - ON THE FLOOR & ON THE POLE
Un cours à mi-chemin entre le travail de souplesse active des jambes au sol suivi d’une mise en pratique sur la pole.
On y verra des figures intègrant des splits, des straddles, des middle splits pour créer
des formes et des variations intéressantes.
Avec plusieurs niveaux proposés et comment donner l’illusion d’un écart
Niveau : Inter 1 minimum.
Matériel : 1 élastique et 2 briques en mousse si tu as.
TARIFS :
20€/cours à l'unité
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limités par cours
Inscriptions via notre formulaire en ligne
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Nouveau Trimestre :
AVRIL - JUIN 2024
AGENDA :
Nous reprendrons nos cours le
LUNDI 15/04 JUSQU'AU DIMANCHE 23/06 INCLUS.
(Aucune interruption prévue)
TARIFS :
Nos abonnements d'1H30 sont au prix de 160€
(L'abonnement donne droit à 10 cours d'1h30.
Exemple : inscription au cours du mardi inter 1 de 19h à 20h30
= tous les mardis de notre période de cours reprit ci-dessus)
Notre abonnement d'1H de Flex est au prix de 100€
Vous avez, également, la possibilité de prendre vos cours à la carte en nous
communiquant vos dates souhaités (cours + horaire).
Attention : seulement possible dans des cours non complets !
20€ / cours à la carte
RÉDUCTION :
A l'achat de deux abonnements d1H30, nous vous déduisons 20€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole = 300€ au lieu de 320€
A l'achat de trois abonnements d'1H30, nous vous déduisons 80€
Exemple : Abo inter 1 + Abo Sensual Pole + Abo inter 2 = 400€ au lieu de 480€
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Tous les abonnements comprennent une assurance sportive
et un bonus de deux rattrapages en cas d'absence.
INSCRIPTIONS :
Attention : nombre de places limités par cours
Inscriptions via notre formulaire en ligne
FORMULAIRE
ATTENTION : Nous clôturons nos inscriptions le lundi 08/04 à minuit !
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DESCRIPTIF DE NOS COURS :
COURS TECHNIQUE DE POLE DANCE
(niveau : débutant, débutant+, inter 1, inter 1+, inter 2, inter 2+ & inter 3)
Nos cours techniques sont consacrés à l'apprentissage des figures de pole dance. Nous y travaillons la force,
la souplesse et des enchainements de figures apprises lors du trimestre.
Tous nos cours intermédiaires, annoté d'un "+" sont des niveaux qui sont proposés
afin de vous renforcer pour le niveau supérieur.
Il est nécessaire d'avoir acquis certaines figures afin de s'inscrire au niveau supérieur.
Si ce n'est pas le cas, le niveau "+" vous permettra d'y arriver.
DÉBUTANT+
Dur dur d'avoir ton inversion? Et pas envie de refaire le même programme débutant?
C'est le niveau qu'il te faut ! Il se concentrera sur l'apprentissage de l'inversion
et sur des enchainements & combos de figures débutants.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant)
Pour passer en INTER 1, l'inversion doit être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 1+
Tu manques de force et de confiance dans tes accroches? Tu as encore besoin de temps pour t'habituer la tête à l'envers et perfectionner tes grips ? Ce niveau est pour toi! Il se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 1,
le renforcement pour l'inter 2 et un début d'apprentissage des figures d'inter 2 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 1)
Pour passer en INTER 2, l'inside et outside leg doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
INTER 2+
C'est le cours idéal si tu as déjà suivi un trimestre d'inter 2 et que tu ne te sent pas encore prêt.e à passer en inter 3.
C'est un niveau qui se concentrera sur le perfectionnement des figures d'inter 2,
le renforcement pour l'inter 3 et un début d'apprentissage des figures d'inter 3 également.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau inter 2)
Pour passer en INTER 3 (N'ayez pas peur, c'est un petit inter 3), l'ayesha, le shoulder mount et l'inversion aérienne doivent être en très bonne voie d'acquisition ou être acquis.
SENSUAL POLE
C’est un moment de lâcher prise pour se (re)connecter à son corps et sa sensualité.
Le cours se base sur l’apprentissage d’une chorégraphie flow, le travail de fluidité et d’attitude.
Le cours peut être suivi en talons mais sans obligation (chaussures à plateforme de type pleasers)
ou chaussettes (hautes) + genouillères.
(Niveau : avoir déjà fait un trimestre en niveau débutant !)
FLEX
Un cours dédié à l'assouplissement !
Vous y verrez des postures et techniques afin de travailler votre flexibilité et ce pour le corps entier,
accompagné d'une bonne respiration. Idéal à répéter à la maison et acquérir quelques cm !
(Niveau : aucun prérequis nécessaire, ouvert à tous et toutes !)
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